Czy masaż leczniczy pomaga?

Masaż już od starożytnych lat jest znany jako jedna z forma regeneracji, leczenia i dbania o zdrowie. Jak jednak wiadomo, wiele metod leczniczych, które swoje początki miały setki lub tylko dziesiątki lat temu, dzisiaj określa się jako nieskuteczne. Ich popularność oparta była na przekonaniach społeczeństwa lub autorytecie jednego człowieka, nie na dowodach naukowych. Jak w takim razie jest z masażem?

Masaż i leczenie bólu

Wiele osób, szczególnie tych spędzających większość czasu przy biurku lub za kierownicą, używa określenia „spiętych mięśni” różnych części tułowia – karku, lędźwi, pleców między łopatkami. Zesztywnienie mięśni, wynikające z niezmiennej pozycji i braku ruchu, może być skutecznie leczone poprzez wizytę w gabinecie masażysty, bowiem masaż może przynosić ulgę w przewlekłym bólu karku, pleców, napięciowym bólu głowy czy chorobie zwyrodnieniowej dużych stawów na pewien czas. [Przypis 1.] Taka terapia znajduje także zastosowanie w leczeniu bólu pooperacyjnego [Przypisy 2., 3.] – masaż może być uzupełnieniem leczenia opartego na lekach.

Masaż – inne schorzenia

Masaż znajduje zastosowanie także w leczeniu i łagodzeniu objawów innych chorób oraz dolegliwości. Oto przykładowe:

• W chorobie Parkinsona masaż głęboki, masaż terapeutyczny czy masaże azjatyckie poprawiają stan motoryki mięśni, niwelując postępujące spowolnienie ruchowe i drżenia. [Przypis 4.]
• Wskazuje się, że masaż jest efektywną metodą leczenia ostrych biegunek u dzieci. Istnieją nawet przesłanki, że może to być sposób skuteczniejszy niż farmakoterapia. [Przypis 5.]
• Masaż piersi u kobiet karmiących może skutecznie przynosić natychmiastową ulgę w bólu. [Przypis 6.]
• U pacjentów z fibromialgią stosowanie masaży dłużej niż przez 5 tygodni pozwala zredukować ból, rozdrażnienie oraz ryzyko depresji. [Przypis 7.]
• Istnieją przesłanki sugerujące pozytywny wpływ masażu brzucha na pracę układu trawienia. [Przypis 8.]

Masaż sportowy

Praca nad mięśniami – zarówno powierzchniowymi, jak i głębokimi – to codzienność profesjonalnych sportowców, jednak nie tylko oni potrzebują pomocy w tym zakresie. Szczególnie, kiedy pojawią się zakwasy. Popularne opinie dotyczące tej dolegliwości zachęcają do stosowania środków alkalizujących (aby zniwelować kwas w mięśniach) czy suplementacji preparatów z minerałami, witaminami czy składkami egzotycznego pochodzenia. Warto wyjaśnić, że natura tego problemu jest skomplikowana, a najlepszą metodą walki z zakwasami oraz uczuciem zmęczenia jest właśnie masaż. [Przypis 9.] Masaż sportowy może także pozytywnie wpłynąć na elastyczność i rozciągliwość naszych mięśni, nie zwiększy jednak ich siły czy wydolności. [Przypis 10.]

Gabinet masażu

Jak można zauważyć, masaż stanowi dobre, dodatkowe wsparcie w leczeniu wielu chorób. Co więcej, masaż samodzielnie może stanowić rozwiązanie wielu problemów, przede wszystkim natury mięśniowej.

W Zdrowej Hucie działa Gabinet Masażu, gdzie wykwalifikowani i doświadczeni specjaliści zaproponują Ci odpowiednią formę pomocy.

Źródła:

1. Skelly, A. C., Chou, R., Dettori, J. R et al. (2020). Noninvasive Nonpharmacological Treatment for Chronic Pain: A Systematic Review Update. Agency for Healthcare Research and Quality (US).
2. Chou, R., Wagner, J., Ahmed, A. Y et al. (2020). Treatments for Acute Pain: A Systematic Review. Agency for Healthcare Research and Quality (US).
3. Kukimoto, Y., Ooe, N., & Ideguchi, N. (2017). The Effects of Massage Therapy on Pain and Anxiety after Surgery: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain management nursing : official journal of the American Society of Pain Management Nurses, 18(6), 378–390. 1
4. Angelopoulou, E., Anagnostouli, M., Chrousos, G. P., & Bougea, A. (2020). Massage therapy as a complementary treatment for Parkinson’s disease: A Systematic Literature Review. Complementary therapies in medicine, 49, 102340
5. Gao, L., Jia, C., & Huang, H. (2018). Paediatric massage for treatment of acute diarrhoea in children: a meta-analysis. BMC complementary and alternative medicine, 18(1), 257.
6. Anderson, L., Kynoch, K., Kildea, S., & Lee, N. (2019). Effectiveness of breast massage for the treatment of women with breastfeeding problems: a systematic review. JBI database of systematic reviews and implementation reports, 17(8), 1668–1694.
7. Li, Y. H., Wang, F. Y., Feng, C. Q., Yang, X. F., & Sun, Y. H. (2014). Massage therapy for fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PloS one, 9(2), e89304.
8. Dehghan, M., Malakoutikhah, A., Ghaedi Heidari, F., & Zakeri, M. A. (2020). The Effect of Abdominal Massage on Gastrointestinal Functions: a Systematic Review. Complementary therapies in medicine, 54, 102553.
9. Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugué, B. (2018). An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Frontiers in physiology,
10. Davis, H. L., Alabed, S., & Chico, T. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ open sport & exercise medicine, 6(1)