Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne metody leczenia

Wiele osób przywiązuje do fryzury dużą wagę. Łysienie bywa jednak nie tylko problemem kosmetycznym, wpływającym na samopoczucie i pewność siebie, ale także medycznym. Co warto zrobić, gdy zauważymy u siebie nasilone wypadanie włosów?

Cykl włosa

Przeciętnie mamy na głowie około 100-150 tysięcy włosów. Każdego dnia wypada nam około 50-100, a więc tylko niewielka część. To zupełnie naturalny proces. Każdy włos ma swój cykl „życia”, na który składa się etap:

• wzrostu (anagenu) – włos rośnie w tempie ok. 1-1,5 cm miesięcznie,
• przejściowy (katagenu) – włos przestaje rosnąć,
• spoczynku (telogenu) – włos nie rośnie, a z czasem wypada, ustępując miejsca nowemu, który wkracza w fazę anagenu.

W ten sposób cykl się domyka i nowy włos zaczyna rosnąć. Długość powyższych faz jest różna. Najdłużej trwa anagen. Różni się także liczba włosów na poszczególnym etapie. Zwykle do 10 procent mieszków włosowych skóry głowy znajduje się w fazie telogenu.[1]

Kiedy wypadanie włosów staje się problemem?

Codziennie kilkadziesiąt włosów wypada i widzimy je na ubraniach, szczotce, czy pod prysznicem. Czasami zauważamy, że wypada ich trochę więcej (np. 150-200). Dzieje się tak np. gdy rzadziej myjemy włosy. Jeżeli jednak wypada ich znacznie więcej niż zwykle, dzieje się tak przez dłuższy czas (ok. 2-3 miesiące) lub pojawiają się „placki” skóry głowy bez włosów, może to wskazywać na problem zdrowotny.[1]

Przyczyny wypadania włosów

Bardzo wiele różnych czynników stoi za nadmierną utratą włosów. Niektóre z nich to:

• stres,
• nieprawidłowa pielęgnacja skóry głowy i włosów (np. ciasne upięcia włosów – warkoczyki, koki),
• niezbalansowana dieta (np. uboga w białko, żelazo),
• przyjmowanie niektórych leków (np. przeciwnowotworowych)
• zatrucie metalami ciężkimi (np. rtęcią),
• zmiany hormonalne (np. związane z porodem, zespołem policystycznych jajników, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy),
• choroby – zarówno te dotyczące całego organizmu (ogólnoustrojowe), np. grypa, jak i te obejmujące owłosioną skórę głowy (m.in. łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry).[1,2]

Łysienie – do jakiego lekarza?

Gdy niepokoi nas nadmierna utrata włosów, warto skierować swoje kroki do lekarza pierwszego kontaktu (POZ, Podstawowej Opieki Zdrowotnej). Zleci on podstawowe badania (np. morfologię krwi), a w razie potrzeby wdroży odpowiednie leczenie lub skieruje do innych specjalistów. Przyczyny łysienia mogą być różne, dlatego pomocna bywa konsultacja u dermatologa – specjalisty od chorób skóry, włosów i paznokci, endokrynologa – lekarza zajmującego się zaburzeniami hormonalnymi, a także trychologa – eksperta w zakresie kondycji skóry głowy i włosów. W wielu przypadkach wiedza i doświadczenie tych specjalistów stanowią cenne wsparcie w postawieniu diagnozy oraz dobraniu właściwego leczenia.[3]

Leczenie nadmiernej utraty włosów

Terapia łysienia zależy od przyczyny jego występowania, dlatego duże znaczenie ma dokładna diagnostyka. Jeśli nadmierne wypadanie włosów spowodowane jest inną chorobą, np. niedoczynnością tarczycy czy łuszczycą, w pierwszej kolejności leczenie powinno skupiać się na tej chorobie. Jeżeli w badaniach laboratoryjnych wykazano niedobory żywieniowe, np. anemię, lekarz może zalecić suplementację w celu wyrównania braków. Dodatkowo istnieje możliwość skierowania pacjenta do dietetyka, który przygotuje indywidualny plan żywieniowy. W przypadku łysienia androgenowego (spowodowanego nadwrażliwością mieszków włosowych na hormon będący pochodną testosteronu – dihydrotestosteron) stosuje się m.in. wcierki zawierające minoksidil.[2,3] W leczeniu łysienia pomóc mogą także zabiegi z zakresu medycyny estetycznej, np. mezoterapia skóry głowy.[2,3]

Pielęgnacja w leczeniu łysienia

Sama pielęgnacja włosów nie powstrzyma łysienia, jeśli jego przyczyną są np. zaburzenia hormonalne. Jednak wpływa na kondycję skóry głowy, a co za tym idzie – stan mieszków włosowych. Nieprawidłowe nawyki mogą pogłębiać problem łysienia. Co więc robić, a czego unikać w codziennej pielęgnacji?

1. Nie szarpmy włosów (np. podczas czesania).
2. Unikajmy fryzur w formie ciasnych upięć.
3. Delikatnie myjmy włosy, dbając o łagodny masaż skóry głowy.
4. Ograniczmy zabiegi obciążające włosy, np. rozjaśnianie.
5. W trakcie suszenia włosów suszarką nie stosujmy gorącego nadmuchu. Wybierajmy te z chłodnym nawiewem.
6. Zrezygnujmy z regularnego używania prostownic, lokówek, czy gorących grzebieni.
7. Wybierajmy delikatne kosmetyki do skóry głowy i włosów.[4]

Dieta a łysienie

Zwróćmy także uwagę na to co i ile jemy. Nie istnieje jeden uniwersalny jadłospis chroniący przed łysieniem. Jednak zbyt mała liczba kalorii sprzyja niedoborom żywieniowym, ale nawet przy odpowiednim spożyciu energii dieta może być niezrównoważona. Niedobory składników odżywczych, takich jak białko, żelazo, cynk, witaminy z grupy B oraz witamina D3, mogą pogarszać kondycję włosów i sprzyjać ich nadmiernemu wypadaniu.[5] Nieprawidłowo dobrana suplementacja i nadmiar niektórych substancji (np. selenu, witaminy A) także potrafią zaostrzyć problem.[6] Dlatego lepiej nie działać „na oślep”, tylko skonsultować się z lekarzem (może on np. zlecić odpowiednie badania, aby zidentyfikować niedobory).

Podsumowanie

Nie ma złotego środka na nadmierne wypadanie włosów. Przyczyny łysienia mogą być różne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest terapia dobrana indywidualnie do potrzeb danej osoby. W procesie diagnostyki i leczenia biorą udział różni specjaliści, m.in. dermatolog, endokrynolog czy trycholog. Często, aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuje się podejście łączone – obejmujące odpowiednią dietę, leki, właściwą pielęgnację skóry głowy, czy zabiegi trychologiczne.

Wykaz źródeł

[1]          Shapiro J, Hordinsky M:m Evaluation and diagnosis of hair loss. UpToDate. 2023 [dostęp: 8.02.2026]

[2]          Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Hair Loss: Common Causes and Treatment. Am Fam Physician. 2017 Sep 15;96(6):371-378.

[3]          NHS: Hair loss. 2024 [dostęp: 8.02.2026]

[4]          American Academy of Dermatology Association: Hair loss: tips for managing. Self-care. (online: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tip) [dostęp 8.02.2026]

[5]          Gomes N, Silva N, Teixeira B. Assessing the relationship between dietary factors and hair health: A systematic review. Nutr Health. 2025 Aug 21:2601060251367206.

[6]          Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10.